안녕하세요. 동인한의원, 조동인 원장입니다!

회사 건강검진 끝나고 몇 주 뒤,

두툼한 결과지 봉투가 집에 도착하죠.

혹시 첫 장 요약에 '정상' 글자만 쓱 보고 서랍에 넣어 두진 않았나요?

다이어트가 정말 필요한지 궁금하다면

체중계보다 이 결과지가 더 많은 걸 알려줄 수 있어요.

오늘은 결과지에서 먼저 볼 다섯 칸을 정리했어요.

간수치, 당화혈색소, 지방간, 중성지방, 허리둘레 중심으로

함께 보는 방법을 정리해드려요.

먼저, 이런 점은
알아 두세요!

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AI 활용

이 글은 결과지 읽는 법이에요.

진단은 의료진에게 받으세요.

간수치(ALT),
어디까지가 괜찮을까요?

결과지에서 'ALT' 또는 'SGPT'라고 적힌 줄을 찾아보세요.

간세포가 손상되면 올라가는 수치예요.

간이 건강한 한국인을 살펴본 연구에서는

간수치(ALT)를 남성 33, 여성 25까지 건강한 범위로 봤어요¹.

결과지에 적힌 정상 범위는 검진기관마다 달라서 위 숫자와 다를 수 있어요.

판정과 함께 숫자도 확인해 두세요.

당화혈색소, '전단계'라는 말은
무슨 뜻일까요?

당화혈색소는 최근 두세 달 동안의

평균 혈당을 보여 주는 수치예요.

학회 지침은 당화혈색소 5.7~6.4%를 당뇨병 전단계로 봐요².

'전단계'라는 말을 들으면 "아직 당뇨는 아니니 다행"이라고 생각하기 쉬워요.

그런데 이때가 생활습관을 바꿔 볼 수 있는 때이기도 해요.

체중이 꽤 많이 나가고 혈당이 높지만

아직 당뇨병은 아닌 외국 성인들을 몇 년간 살펴본 실험이 있어요.

식사와 운동 습관을 바꾸도록 집중해서 도운 쪽은,

비교한 쪽보다 당뇨병이 생긴 비율이 절반 넘게 낮았어요³.

우리나라 학회 지침도 당뇨병 전단계이면서

체중이 많이 나가는 어른에게 몸무게를 5% 이상 줄이고 유지하라고 권해요².

지방간과 중성지방 칸도
놓치지 마세요

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간 초음파를 받았다면 결과 설명에

'지방간'이라는 단어가 있는지 보세요.

'경도(가벼운 정도)'라고 적혀 있어도

간에 지방이 끼어 있다는 뜻은 같아요.

간 초음파를 받지 않았다면 이 칸은 넘어가도 괜찮아요.

중성지방은 혈액검사 칸에 있어요.

판정란 결과와 함께 작년보다 숫자가 올랐는지도 봐 주세요.

허리둘레는 왜
따로 봐야 할까요?

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허리둘레는 줄자로 재는 단순한 숫자지만,

결과지에서 꽤 중요한 칸이에요.

허리둘레가 남자 90cm, 여자 85cm 이상이면

복부비만이라고 우리나라 지침은 봐요².

국제 전문가들은 허리둘레가 몸무게와

따로 건강 위험을 알려 주는 숫자라고 봐요⁴.

그래서 체중이 그리 많이 나가지 않아도

허리둘레는 따로 챙겨 보는 게 좋아요.

오늘부터 이렇게
해 보세요!

① 결과지 꺼내 옮겨 적기	최근 결과지에서 간수치, 당화혈색소(또는 공복혈당),중성지방, 허리둘레를 휴대폰 메모에 날짜와 함께 적어 두세요. 지방간은 있다/없다만 적으면 돼요.
② 지난 결과와 비교하기	작년 결과지가 있다면 같은 칸을 나란히 놓고 숫자가 어느 쪽으로 움직였는지 보세요.
③ 집에서 허리둘레 재기	위 그림처럼 잴 때마다 같은 위치에서 재 보세요.
④ 생활 기록 함께 적기	숫자가 나빠진 칸이 있다면 요즘 야식, 술자리, 잠드는 시간이 어떻게 달라졌는지도 옆에 적어 보세요. 진료 때 이야기를 꺼내기가 쉬워져요.
⑤ 물어볼 것 정리하기	기준을 넘는 칸이 있다면 다음 진료 때 체중 관리가 필요한지 물어보세요.

자주 묻는 질문

Q. 결과지에 당화혈색소 칸이 없어요. 어떻게 하나요?

결과지에 따라 당화혈색소 대신 공복혈당만 있을 수 있어요.

공복혈당 칸의 판정 결과를 보고,

당화혈색소 검사가 필요한지 의료진에게 물어보세요.

Q. 다섯 칸 중 하나만 걸려도 다이어트를 해야 하나요?

하나만 걸렸다고 바로 다이어트가 필요하다고 정해지지는 않아요.

줄일 필요가 있는지, 얼마나 어떻게 줄일지는 다른 검사 결과와

건강 상태에 따라 달라지니 의료진과 함께 정하세요.

Q. 작년 결과지를 버렸어요. 비교할 방법이 없을까요?

검진받은 기관에 문의하면 지난 결과를

다시 받을 수 있는지 안내받을 수 있어요.

올해부터라도 결과지를 한곳에 모아 두면

내년에는 바로 비교할 수 있어요.

Q. 숫자가 기준 근처에서 해마다 오르내려요.

한 번의 숫자보다 흐름을 보는 게 좋아요.

지난해와 올해 결과지를 나란히 놓고

같은 방향으로 움직이는지 확인해 보세요.

기준 근처에서 계속 오르고 있다면 다음 진료 때 결과지를 보여 주며 이야기해 보세요.

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