[삼산동 동인한의원] 하지정맥류에 좋은 운동법

안녕하세요. 삼산동 한의원 동인한의원입니다. 먼저 저희 동인한의원 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.^^

저희 삼산동 한의원 동인한의원은 언제나 여러분에게 편안하고 기분 좋은 한의원이 될 수 있도록 오늘도 최선을 다하겠습니다.^^

오늘은 하지정맥류에 좋은 운동법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

하지정맥류란 하지의 복재정맥(saphena)과 그 분지 혈관이 비정상적으로 확장되고 신전되거나 비틀려서 피부 밖으로 도출되어 보이는 현상을 말합니다. 즉, 다리쪽 하지 정맥에서 심장으로 올라가는 혈액순환이 잘 이뤄지지 않아, 정맥판막의 이상으로 혈류가 역류하게 되고, 이로 인해 혈액과 충돌하게 되어 그 압력으로 정맥이 부풀어 오르게 됩니다.

하지정맥류는 20-50% 유전적 요인도 있으며, 주로 오래 서 있는 일을 많이 하시는 분들, 장시간 앉아서 일하는 일을 하시는 분들, 남성보다 여성분에게 유병률이 더 높습니다. 이는 임신, 월경 전, 폐경기의 호르몬의 변화가 원인으로, 여성호르몬이 정맥을 확장시키는 경향이 있기 때문입니다. 또한 여성분들의 경우 스키니진이나 부츠 스타킹 같이, 다리를 조이는 옷이나 신발을 착용할 경우 하지정맥류가 심해질 수 있습니다. 하지정맥류는 보통 대부분 크게 신경 쓰지 않고 지내다가 정맥류 초기가 되어서야 급하게 병원을 내원하시는 분들이 많습니다. 하지정맥류는 심하게 통증이 수반되지 않는 경우가 많기 때문이죠.

하지정맥류가 있을 경우, 다리가 피곤하거나 무거운 느낌이 들며, 통증, 저림을 동반하여 장시간 서있거나 앉아 있으면 증상이 더욱 심해질 수 있으며 특히 저녁 이후에 저리거나 경련으로 잠에서 깨기도 합니다. 육안으로 종아리 또는 허벅지에 푸른 핏줄을 볼 수 있고, 심해지면

늘어난 정맥 혈관이 피부 밖으로 돌출돼 보이기도 합니다.

이러한 하지정맥류 증상이 보이시면 방치하지 마시고 저희 삼산동 한의원 동인한의원에 방문하셔서 한방재활의학과 전문의 원장의 정확한 진단 후 적절한 치료 받으세요.^^

* 초기에 정확한 검사와 적절한 관리가 중요 합니다.

[ 하지정맥류 예방을 위한 생활 관리법 ]

1. 걷기, 수영, 스트레칭 등 다리 근육을 키울 수 있는 운동을 꾸준히 해줍니다.

2. 오래 서 있거나 앉아있는 것, 다리를 꼬는 것은 좋지 않습니다.

3. 높은굽, 하이힐 등의 신발과 꽉 끼는 옷은 정맥순환을 방해하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

4. 휴식 또는 수면시간에는 발을 심장보다 높이 올려 줍니다.

5. 건강한 식습관으로 적정 체중을 유지하고 변비를 예방합니다.

하지정맥류예방을 위해서는 틈틈이 스트레칭을 자주 하는 것이 좋습니다.

- 누워서 자전거타기 운동

- 두 팔과 두 다리 털기(모관운동)

- 누워서 발목 운동

* 위에 세 가지 운동법을 참고하여 틈틈이 자주 해주세요.^^

저희 삼산동한의원 동인한의원에서는 한방재활의학과 전문의 원장의 정확한 진단 후 적절한 침치료와 약침 치료, 온열 치료, 한약 치료, 추나치료, 테이핑 요법 등의 치료들로 친절하게 진료하고 치료해드리고 있습니다. 치료뿐 아니라 운동법 또한 저희 동인한의원에서 자세히 제대로 알려드리고 치료 해드리겠습니다.

언제나 건강을 위해 노력하는 동인한의원이 되겠습니다. 감사합니다.^^

날씨가 부쩍 추워졌습니다. 에취! 환절기 감기 조심하세요.^^